豆腐のごま風味グラタン
きょうの料理 (放送)
豆腐と豆乳に含まれるイソフラボンが、ごまの抗酸化作用で強化されます。食べごたえがあるのにもたれません。
材料 (4人分)
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豆腐
1丁
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細ねぎ
1本
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エリンギ
1/2本
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ミニトマト
4コ
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【ソース】
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白ごま
大さじ3弱(20g)
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バジル
4枚
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白みそ
大さじ7弱(100g)
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プレーンヨーグルト
大さじ4
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豆乳
カップ1/4
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にんにく
かけ1
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パルメザンチーズ
適宜
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黒ごま
適宜
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オリーブ油
作り方
- 1豆腐は1cm角に切る。細ねぎは3〜4cm長さの斜め切りにする。エリンギは食べやすい大きさに裂く。ミニトマトは輪切りにする。
- 2いった白ごまをすり鉢で五分ずりにする。すり鉢の上側を使ってバジルをすり、ごまと混ぜる。白みそ、ヨーグルト、豆乳の順に加え、さらに混ぜ合わせる。
- 3にんにくの切り口をこすりつけたグラタン皿に、豆腐、エリンギ、ミニトマト、細ねぎを入れ、の【ソース】をかけて、パルメザンチーズ、黒ごまをふり、200℃に熱したオーブンで7〜8分間焼く。
- 4焼き上がったグラタンにオリーブ油数滴をたらし、器に取り分ける。
- レピレピ
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