野菜のパスタ2種
・グリル野菜のパスタ(386kcal)
・ごぼうとクレソンのパスタ(394kcal)
3分クッキング (放送)
ダイエット中でもパスタが食べたい!そんな時には・・・
材料 (2人分)
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■グリル野菜のパスタ
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スパゲティ
100g
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エリンギ
1本
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れんこん
50g
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ズッキーニ
1/3本
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ジャンボピーマン
1/2個
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小玉ねぎ
2個
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かぼちゃ
(5mm厚さ)4枚(80g)
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▼ ソース
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にんにくのみじん切り
大さじ1
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アンチョビーフィレー(みじん切り)
大さじ1
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白ワイン
大さじ3
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塩、こしょう
各少々
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● オリーブ油、塩、こしょう
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■ごぼうとクレソンのパスタ
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スパゲティ
100g
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ごぼう
80g
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にんにくのみじん切り
大さじ1
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ドライトマト
3枚
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白ワイン
大さじ3
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クレソン
1束
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チーズ(あればペコリーノチーズ)
少々
作り方
- 1グリル野菜のパスタ
- 2ごぼうとクレソンのパスタ
ポイント
- パスタの量はもちろん油の量も減らすことも肝心です。
- ペコリーノチーズはご自分の判断におかませします!
- レピレピ
- 3分クッキング
- 野菜のパスタ2種
・グリル野菜のパスタ(386kcal)
・ごぼうとクレソンのパスタ(394kcal)