そばだんごとさばの揚げだし
3分クッキング (放送)
味わい深い秋の味覚で新鮮なひと皿はお子さんも大好き
材料
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▼ そばだんご
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そば粉
100g
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水
1カップ
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さば
4切れ(300g)
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(塩小さじ1/2)
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大根おろし
1カップ
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みりん
大さじ2
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しょうゆ
大さじ3
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水
1カップ
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削りがつお
15g
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白髪ねぎ
適量
作り方
- 1さばは骨があったら除き、2cm厚さのそぎ切りにし、塩をふって15分おく。
- 2そばだんごを作る。鍋にそば粉と分量の水を入れて木ベラでよく混ぜ、中火にかけて絶えずかき混ぜながら火を通す。粘りが出て色が変わったら火からおろし、少し冷ましてから8等分してだんご状に丸める。
- 3揚げ油を170℃に熱し、小麦粉を薄くまぶしたそばだんごを入れ、1~2分かけてカラリと揚げ、油をきる。
- 4油の温度を180℃に上げ、水気を軽くふいたさばに小麦粉を薄くまぶして入れ、浮いてきたら上下を返しながら約2分かけてカラリと揚げ、油をきる。
- 5鍋にみりんを入れて中火で煮きり、しょうゆ、水、削りがつおを加え、煮立ったら弱火にして2~3分煮出す。ザルでこし、大根おろしの水気を軽くきって加え、中火でひと煮立ちさせる。
- 6器にそばだんごとさばを盛り、(5)をかけて白髪ねぎをのせる。
ポイント
- そばだんごは高温で表面がカリッとすればよい、揚げすぎると破裂する恐れがあるので注意(揚げ時間は1分ほど)
- 大根おろしは長く煮立てないこと。
- 七味唐辛子を添えると大人向きになります。
- レピレピ
- 3分クッキング
- そばだんごとさばの揚げだし