里芋と豚バラ肉のガーリックソテー
3分クッキング (放送)
カリッと焼いたバラ肉と里芋をにんにく風味の炒めものに
材料 (4人分)
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里芋
350g
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豚バラ肉(塊 脂の少ないもの)
200g
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玉ねぎ
1個
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にんにく
(大)1かけ
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塩
小さじ1/2
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粗びき黒こしょう
少々
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イタリアンパセリ
2~3本
作り方
- 1里芋はきれいに水洗いし、上下を切り落とします。これを耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジ強に約6分かけ、そのまま3分おいて余熱で火を通します。熱いうちに皮をむいて5~8mm厚さの輪切りにします。
- 2豚肉は3~4cm長さ、1.5cm角の棒状に切り、塩をふります。
- 3玉ねぎは縦半分に切って横に薄切りにします。にんにくは2~3つに切ります。
- 4フライパンに豚肉とにんにくを入れて中火にかけ、豚肉の脂を出すようにしながらじっくりと炒めます。
- 5豚肉がカリッとしてきたらフライパンの余分な脂をふきとり、玉ねぎを加えてさらに炒めます。玉ねぎがしんなりしたら(1)の里芋を加えて炒め合わせます。里芋に焼き色がついたら塩と粗びき黒こしょうで調味し、イタリアンパセリの葉をちぎって散らします。
ポイント
- 里芋はラップに包んでレンジ蒸しにし、大きいものは半月の薄切りにします。
- 豚肉は油をひかずに中火で炒めて脂を出し(2分くらいかけて炒める)、バラ肉の脂が十分出てきたら玉ねぎを加えて炒めます。
- 里芋の代わりに長芋や京芋でもよい。
- レピレピ
- 3分クッキング
- 里芋と豚バラ肉のガーリックソテー