豚肉と小松菜のオイスターソース炒め
3分クッキング (放送)
冬に不足しがちなビタミン・ミネラルを旬の青菜でたっぷり補給
材料 (4人分)
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豚もも肉またはロース肉(薄切り)
250g
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(酒、しょうが汁各小さじ1 しょうゆ小さじ2 片栗粉小さじ2~3 油小さじ2)
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小松菜
300g
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長ねぎ
(大)1本
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合わせ調味料 ≪オイスターソース大さじ1+1/2 酒大さじ1 しょうゆ小さじ2 こしょう少々≫
作り方
- 1豚肉は長さを2~3つに切り、酒、しょうが汁、しょうゆをもみ込み、片栗粉をまぶし、油を加えてほぐしておきます。
- 2小松菜は4~5cm長さに切り、茎と葉にざっと分けておきます。長さは斜め薄切りにします。
- 3合わせ調味料の材料を混ぜておきます。
- 4中華鍋に油大さじ1を熱し、(1)の豚肉をほぐしながら炒めて火を通し、とり出します。
- 5(4)の中華鍋に油大さじ2を足し、小松菜の茎をさっと炒め、長ねぎ、小松菜の葉を順に加えて炒め合わせます。しんなりしたら(4)の豚肉を戻し入れ、合わせ調味料を加えて手早く味をからめ、仕上げにごま油小さじ1を混ぜて香りをつけます。
ポイント
- 炒める前に下ゆでがかからないのが小松菜の特徴です。
- ビタミンB、カルシウムが豊富で冬におすすめの青菜と覚えておきましょう。
- 炒めるポイントは長ねぎをしんなりするまで炒めてから、豚肉を戻しいれて仕上げます。
- レピレピ
- 3分クッキング
- 豚肉と小松菜のオイスターソース炒め