野菜ミートローフ
3分クッキング (放送)
大きめに切った野菜をぎっしり入れてグラタン皿で焼く
材料 (6人分(直径21cmパイ皿1枚分))
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合びき肉
400g
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しょうゆ
大さじ1
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塩
小さじ1/4
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こしょう
少々
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卵
(大)1個
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パン粉
1/2カップ
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ベーコン
3枚(50g)
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にんじん
(大)1個
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玉ねぎ
2個
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セロリ
(大)1本
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塩
小さじ1/4
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こしょう
少々
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パン粉
大さじ4
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オリーブ油
大さじ1
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ソース(トマトケチャップ、マヨネーズ各大さじ2)
作り方
- 1ひき肉は冷たいうちに塩小さじ1/4、こしょう少々、しょうゆを加えて粘りが出るまで手で練り、溶き卵、パン粉も加えてさらによく練り、冷やしておきます。
- 2ベーコン、にんじん、玉ねぎは1cm角に切り、セロリは筋を除いて同様に切ります。
- 3フライパンに油大さじ1+1/2を熱してベーコンを炒め、脂が出たらにんじん、玉ねぎ、セロリを順に加えてよく炒め、塩、こしょうをふり、とり出して冷まします。
- 4(1)に(3)を加えてよく混ぜ、油を薄くぬったパイ皿に入れ、表面をならして中央を少しくぼませます。パン粉にオリーブ油を加えてよく混ぜ、上にたっぷりふりかけます。
- 5200℃に熱したオーブンに入れ、中まで火が通り、表面に薄く焼き色がつくまで20~30分焼きます。
- 6切り分けて器に盛り、ケチャップとマヨネーズを合わせたソースを添えます。好みでグリーンサラダを添えてどうぞ。
ポイント
- 肉だねは野菜を混ぜるまで冷蔵庫で冷やしておくこと。
- 野菜はみじん切りにしないところが嬉しいですね。
コロコロに切ってよく(完全に)炒めて水分をとばして冷ましておきます。
- 野菜は他にピーマン、マッシュルームなどが入ってもよい。
- レピレピ
- 3分クッキング
- 野菜ミートローフ