材料 (4人分)
- 米2合
- 鶏もも肉1枚(200g)
- 干し椎茸4~5枚(16g)
- ごぼう1/3本(50g)
- にんじん2/3本(100g)
- しょうゆ大さじ1+1/2
- 酒大さじ1
- 砂糖大さじ1
- 塩小さじ2/3
- ●ごま油
作り方
- 1干し椎茸はさっと洗ってポリ袋に入れ、水1カップを注ぐ。空気を抜いて袋の口を閉じ、室温に1時間ほどおいてもどす。もどし汁を絞って石づきを除き、薄切りにする。もどし汁はとりおく。
- 2米は洗い、たっぷりの水に30分ほど浸水させ、ザルに上げる。
- 3鶏肉は筋と余分な脂を除き、1.5㎝角に切る。ごぼうは大きめのささがきにし、水にさっとさらし、水気をきる。にんじんは4つ割りにしてごぼうより大きめのささがきにする。
- 4フライパンにごま油大さじ1を熱し、鶏肉を強めの中火で炒める。色が半分ほど変わったら、ごぼう、にんじん、(1)の椎茸を加えて炒める。油がまわったら、(1)の椎茸のもどし汁、しょうゆ、酒、砂糖を加えて混ぜ、にんじんとごぼうがやわらかくなるまで中火で6~7分煮る。
- 5(4)をザルに上げて具材と煮汁に分ける。煮汁に水を足して450㎖にし、塩を加えて混ぜる。
- 6炊飯器に(2)の米を入れ、(5)の水を足した煮汁を注ぎ、普通に炊く。炊き上がったら(5)の具材をのせて5分ほど蒸らし、さっくりと混ぜる。
ポイント
- ごぼうは長時間水にさらすと香りが飛んでしまうので、サッと水にくぐらせる程度でOK
- 干し椎茸のもどし汁を使って具材を煮て、その煮汁を加えてごはんを炊くことが味の決め手!
- 「さつま芋のみそ汁」を添えると、栄養バランスのよい献立になります