材料 (2人分)
- ズッキーニ1本(180g)
- トマト2個(300g)
- 玉ねぎ1/2個(100g)
- なす1本(100g)
- パプリカ(黄)1個
- にんにく1片
- クミンシード小さじ1
- バージンオリーブ油大さじ2
- 塩小さじ1 1/2
- カレー粉小さじ2/3
- トマトペースト大さじ1
作り方
- 1ズッキーニとなすは1.5cm厚さの輪切りにし、トマトは12等分のくし形に切り、玉ねぎは1cm幅のくし形に切り、パプリカは2cm幅に切る。
- 2にんにくは芽を取って叩きつぶして鍋に入れ、クミンシード、バージンオリーブ油を入れて中火にかけ、泡が出てきたら弱火にして香りを移し、にんにくが色づいたら、玉ねぎ、ズッキーニ、なす、パプリカ、塩、カレー粉を加えて中火で炒める。
- 3(2)がしんなりしたらトマト、トマトペーストを加え、蓋をして、時々かき混ぜながら弱火で15分煮る。
- 4(3)を容器に移してラップを密着させてかけ、粗熱を取り、冷蔵庫で30分以上冷やす。
- 5冷蔵庫から取り出し、器に盛る。
ポイント
- 野菜に塩とカレー粉を加えて炒める。野菜は弱火で15分煮る。