材料 (4人分)
- スパゲティ(1.6㎜)100g
- ブロッコリー1/2個(150g)
- キャベツ(大)1枚(100g)
- 玉ねぎ1/4個(50g)
- きゅうり1本(100g)
- かにかまぼこ5~6本(80g)
- 北海道コーン(ホール)〈サラダクラブ〉1袋(50g)
- 卵1個
作り方
- 1ブロッコリーは小房に分け、茎は厚く皮をむいて粗く刻む。キャベツは2~3㎜幅に切る。玉ねぎは縦薄切りにし、きゅうりは薄い輪切りにする。かにかまぼこは長さを半分に切り、粗くほぐす。コーンは汁気をきる。
- 2鍋に2ℓの湯を沸かして塩小さじ1を加え、半分に折ったスパゲティとブロッコリーを加え、表示時間より2分長くゆで、ザルに上げて水気をきる。大きいボウルにブロッコリーをとり出してつぶし、粗熱をとる。
- 3別のボウルにキャベツ、玉ねぎ、きゅうりを入れ、塩小さじ1/2を加えて混ぜ、10分おいて水気を絞る。
- 4卵は熱湯に入れて10分ゆで、冷水にとって冷まし、殻をむく。白身は細かく刻み、黄身はザルで裏ごしをする。
- 5(2)のブロッコリーにソースの材料を加えて混ぜ、(3)、コーン、かにかまぼこ、(2)のスパゲティを加えて混ぜる。
- 6とり分けやすいように(5)をフォークに巻きつけて器に山高に盛る。同様にしていくつか並べる。ボウルに残った具材をのせ、(4)の白身と黄身を混ぜて全体にふる。
ポイント
- スパゲティは半分に折ってゆでることで、野菜となじみやすく、食べやすくなります
- ブロッコリーは長めにゆでてやわらかくしてからマッシャーなどでつぶすと、ソースとよくなじみます
- ブロッコリーが熱いうちにマヨネーズを加えると分離してしまうので、注意してください!
- いくつかに分けて山高に盛りつけると、取り分けやすくなります