材料 (4人分)
- ▼トマトクリームソース
- 玉ねぎ2個(400g)
- にんにく1かけ
- しょうが1かけ
- ターメリック小さじ2/3
- 野菜ジュース(トマトベース)250ml
- ▼調合スパイス
- コリアンダーパウダー小さじ3
- レッドペッパー小さじ1/3
- 塩小さじ2弱
- 生クリーム80ml
- しょうゆ小さじ2
- ▼タルカ用
- 油大さじ1+1/2
- クミンシード小さじ1
- 赤唐辛子の小口切り1本分
- ▼揚げ野菜
- じゃが芋1個
- なす2個
- さやいんげん7~8本
- ごはん(温かいもの)適量
- ●油
作り方
- 1トマトクリームソースを作る。玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。調合スパイスの材料を混ぜ合わせておく。
- 2鍋に油大さじ4を温め、玉ねぎ、にんにく、しょうがを炒め、玉ねぎが色づいたらターメリックをふって炒め合わせる。火を止めて野菜ジュースを加え、ハンドミキサーでなめらかなピューレ状にする。
- 3(2)を再び火にかけ、温まったら調合スパイスを加えて1分煮、熱湯1カップを加えて5分ほど煮る。最後に生クリームとしょうゆを加えて仕上げる。
- 4じゃが芋、なす、さやいんげんは一口大に切り、熱した揚げ油で色よく素揚げにする。
- 5器にごはんを盛ってトマトクリームソースをかけ、揚げ野菜をトッピングする。
- 6小さいフライパンにタルカ用の油を温め、クミンシードを数粒落とし、シューッと泡が出てきたら残りのクミンシードを加える。色づいて香りが立ったら赤唐辛子を加えてひと混ぜし、(5)にかける。好みでガラムマサラをふってもおいしい。
ポイント
- ・スパイスのターメリックを最初に加えること、ほかのスパイスのなじみがよくなる。
- ・野菜ジュースはトマトベースのものを使います(これで時短もできる)。
- ・仕上げに油を熱してクミンシード、赤唐辛子をカリっとさせてふりかける「タルカ」が味のキメテになりますが、辛いのが苦手な方やお子様は「タルカ」をせずにマイルドな状態で食べてもよいでしょう。
- ・野菜はほかにパプリカ、ブロッコリー、にんじんでもよいでしょう。
- ・うつわは平たいものを選びましょう。