材料 (2人分)
- 豚ロース肉(とんかつ用)2枚
- 小麦粉適量
- 卵1個
- パン粉適量
- ヨーグルト(無糖)100g
- バージンオリーブ油大さじ1
- ディル(生)3枝
- きゅうり1本
- トマト1個
- アンチョビー2枚
- 塩適量
- こしょう適量
- 油適量
作り方
- 1きゅうりは皮をむいて一口大の乱切りにし、トマトは一口大に切る。
- 2豚ロース肉は包丁で叩きのばし、塩、こしょうをし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順につけ、フライパンに多めの油を熱し、中火〜弱火で揚げ焼きにする。
- 3ボウルにヨーグルト、塩、こしょう、バージンオリーブ油を合わせて味を調え、きゅうり、トマトを入れ、アンチョビーとディルをちぎり入れて混ぜる。
- 4(2)を器に盛り、(3)をかける。
ポイント
- 多めの油で揚げ焼きにする。ヨーグルトにオリーブ油を加えると酸味が抑えられ、マイルドになる。