白身魚のソテー 焼きなすソース

作り方

1. 1白身魚は両面に塩をふっておく。
2. 2つけ合わせを作る。かぼちゃは種とワタを除き、ラップで包み、電子レンジ(500W)に約4分30秒かける。フォークで粗くつぶし、牛乳を加えて好みの固さに調節し、塩で調味する。
3. 3焼きなすソースを作る。なすは魚焼きグリルに並べ、均一に焦げ目がつくようにときどき返しながら焼く。皮をむいてみじん切りにし、ボウルに入れて塩、こしょう、オリーブ油で調味し、冷めないようにしておく(ボウルにアルミ箔などをかぶせておくとよい)。
4. 4白身魚の水気をふいてこしょうをふる。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、白身魚の皮目を下にして入れ、落としぶたで押さえながら中火で焼く。皮にきれいな焼き色がついてカリッとしたら返し、落としぶたをはずして中まで火が通るように約4分焼く。
5. 5器に(3)のソースを敷いて(4)を盛り、(2)のかぼちゃをつけ合わせる。