材料 (4人分 )
- かき(加熱用)300g
- 塩、こしょう各少々
- 酒小さじ1
- ほうれん草1わ(200g)
- 油小さじ1
- 塩、こしょう各少々
- 長ねぎ3本
- ▼マヨソース
- マヨネーズ3/4カップ
- 牛乳1/2カップ
- 豆板醤小さじ1
- おろしにんにく1かけ分
- しょうゆ小さじ1
作り方
- 1ほうれん草は根元に十文字に切り込みを入れて洗い、熱湯でやわらかくゆでて水にとる。水気を絞って4~5cm長さに切り、再び水気をしっかり絞る。
- 2耐熱容器にほうれん草を入れ、油、塩、こしょうをふり、ラップなしで電子レンジ強に1分かけ、すぐに全体を混ぜる。
- 3かきは薄い塩水の中でふり洗いし、水気をきって別の耐熱容器に入れ、塩、こしょう、酒をふり、ラップをして電子レンジ強に2分かける。
- 4長ねぎは斜め薄切りにする。
- 5マヨソースの材料と(3)のかきの蒸し汁を合わせる。
- 6グラタン皿に(5)のソースを少量敷き、ほうれん草、かき、長ねぎの順に重ねて入れ、上から残りのソースをまんべんなくかける。
- 7220℃のオーブンに入れ、表面にこんがりと焼き目がつくまで10~15分焼く。
ポイント
- 具の水気を出さないことがポイント。
- まずかきはレンジで加熱した後、身と蒸し汁に分け、蒸し汁はソースに加えること。
- ほうれん草もフライパンで炒めないでレンジにかけてソテーしますが、ゆでたほうれん草の水気をよく絞ってから加熱しましょう。
- このグラタンホワイトソースで作るよりも低エネルギーです!!