レピレピ

健康野菜のオリキエッテ

材料 ((4人分))

  • オレキエッテ160g
  • アシタバ40g
  • ツルムラサキ60g
  • ニンニク1片
  • タカノツメ1本
  • アンチョビー2枚
  • パルメザンチーズ(粉)大さじ1
  • 適量
  • コショウ適量
  • オリーブ油適量
  • ヴァージンオイル適量
  • ☆仕上げ用
  • パルメザンチーズ(粉)適量

作り方

  1. 1アシタバ、ツルムラサキは、それぞれ3長さに切り、葉と茎に分ける。
  2. 2熱湯に約1%の塩を加え、オレキエッテを12分ゆでる。オレキエッテがない場合は、マカロニやペンネなどで代用する。
  3. 3フライパンに、オリーブ油、叩きつぶしたニンニクを入れて火にかけ、弱火で気長に炒め、ニンニクが色づいたら潰し、種を取り除いたタカノツメ、アンチョビーを加えて炒め、(2)のゆで汁を約1/4カップ加える。
  4. 4(2)のオレキエッテがゆであがる2分前に、(1)のアシタバとツルムラサキの茎を入れ、1分前に葉を入れる。
  5. 5(3)に、(4)でゆでたてのオレキエッテと野菜を加えて和え、火を消してパルメザンチーズ、ヴァージンオイルを加えて混ぜ、塩、コショウで味を調える。
  6. 6器に盛り、仕上げ用のパルメザンチーズをふり、ヴァージンオイルをかける。

ポイント

モバイルバージョンを終了