材料 (4人分)
- 塩だら(甘塩)4切れ(350g)
- 香味野菜(玉ねぎ、にんじんなどの切れ端)適量
- こしょう少々
- ほうれん草200g
- ▼ポテトソース
- じゃが芋400g
- 牛乳(温める)1+1/2カップ
- 塩小さじ1
- こしょう少々
- パルメザンチーズ(粉)大さじ1
- パルメザンチーズ(粉)大さじ1
作り方
- 1塩だらは1切れを2~3つに切ります。
- 2たっぷりの湯に香味野菜を入れて煮立て、たらを入れて弱火で火を通し、ザルに上げて水気を切り、こしょうをふります。
- 3ほうれん草は4~5cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、ザルにとってヘラなどで水気を押し絞ります。
- 4ポテトソースを作ります。じゃが芋は皮をむき、4つ割りにして鍋に入れ、水3カップと塩小さじ1/2を加えて中火で15~20分ゆで、やわらかくなったらゆで汁を捨てて水気を飛ばします。
- 5(4)が熱いうちに木ベラでつぶし、中火にかけ、温めた牛乳を少しずつ加えて濃度がつくまで混ぜ、塩、こしょう、チーズを加えて混ぜます。
- 6(3)のほうれん草をポテトソース少々であえて耐熱容器に敷き、(2)のたらを並べ入れ、残りのポテトソースをかけてチーズをふります。220℃に熱したオーブンで10~20分焼き、表面に焼き色をつけます。
ポイント
- 塩だらは香味野菜を加えた湯に弱火で下ゆでをして、(グラグラ煮立てないこと)臭みと塩気を抜き、香りをつけておきます。
- 材料を下ゆでしておくこと。
- バターや生クリームを使っていないことが低エネルギーグラタンのコツです。