材料 (4人分)
- 牛肉の切り肉(酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、こしょう少々)300g
- 黄にら100g
- もやし100g
- にんじん30g
- 酒大さじ1
- 塩小さじ1/2
- しょうゆ小さじ2
- 黒こしょう少々
- ごま油大さじ1/2
作り方
- 1牛肉は繊維に沿って細切りにし、酒、しょうゆ、こしょうをまぶして10分おき、下味をつけます。
- 2にらは5cm長さに切り、もやしはひげ根をとり、にんじんはせん切りにします。
- 3片栗粉大さじ2を水大さじ1で溶いて牛肉にまぶし、熱湯にほぐしながら入れてさっと火を通し、水気をきります。
- 4中華鍋に油大さじ2を熱し、まずにんじんを炒め、次にもやし、にらを加えて炒め合わせ、肉を入れ、酒、塩、しょうゆ、黒こしょうで調味します。最後にごま油を鍋肌から加えて香りよく仕上げます。
ポイント
- 牛肉を炒める前に湯通ししておくのがカロリーダウンのポイント。材料はすべて細切りにし、にんじんは黄にらよりも細めに切ります。もやしのひげ根をとることでグンとおいしさはアップします。面倒がらずに頑張って!