レピレピ

たけのこと油揚げの木の芽あえ

材料 (4人分)

  • ゆでたけのこ200g
  • 油揚げ2枚
  •  だし汁1カップ
  •  みりん大さじ1
  •  淡口しょうゆ大さじ1
  • ▼木の芽みそ
  •  木の芽20枚
  •  ほうれん草(葉のみ)15g
  •  西京みそ大さじ5
  •  砂糖大さじ1
  •  酒大さじ1
  •  みりん大さじ1

作り方

  1. 1たけのこは先のほうと根元に切り分け、先のほうは縦に薄切りにし、根元の部分 は繊維に直角に小さめの薄切りにし、さっとゆでこぼしてぬか臭さをとります。
  2. 2油揚げは熱湯でさっとゆでて油抜きし、3cm長さの短冊切りにします。

  3. 3鍋にだし汁と調味料を入れ、たけのこと油揚げを入れて火にかけ、 煮立ったら弱火にして4~5分煮、ザルにとって汁気をきり、冷ましておきます。
  4. 4木に芽みそを作ります。ほうれん草の葉は洗ってラップに包み、電子レンジ強に 1分かけ、すぐ水にとり、水気をきって細かく刻みます。小鍋にみそ、砂糖、酒、 みりんを入れて混ぜながら火を通し、なめらかにとろりとなったら火からおろし、 冷まします。すり鉢で木の芽をすり、ほうれん草を加えてすり混ぜ、練りみそを加え て混ぜます。
  5. 5木の芽みそで(3)をあえて器に盛り、木の芽を飾ります。

ポイント

  • 切ったたけのこは下ゆでしてから、油揚げは油抜きをしてから下煮します。 油揚げを入れて、たんぱく質もとりましょう。
モバイルバージョンを終了