3種類のだし
きょうの料理 (放送)
減塩するには、塩分が多い市販のだしのもとは控えるのが基本。3種類のだしを使って少しでも調味料を減らしましょう。
材料
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【基本のだし】*つくりやすい分量
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水
1.5リットル
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削り節
10g
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【八方だし】*つくりやすい分量
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基本のだし
1.3リットル
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うす口しょうゆ
カップ1/4
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砂糖
30g
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塩
小さじ1
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【下ゆで用だし】
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基本のだし
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八方だし
作り方
- 1鍋に水を入れて火にかける。沸いたら火を止め、削り節を入れる。削り節が沈んだら、箸でひと混ぜする。
- 2そのまま30秒間ほどおき、紙タオルを敷いたざるでこす。1.3リットルほどのだしがとれる。
- 3鍋にすべての材料を入れ、中火にかける。沸いたらすぐに火を止める。
- 4八方だしと基本のだしを13:7の割合で合わせる。例えば八方だし130mlに、基本のだし70mlを加えると、カップ1の下ゆで用だしができる。
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