白身魚とあさりのレンジ蒸し 2009年4月16日 白身魚や貝類は高たんぱく・低脂肪で、ダイエット向きの食材。電子レンジなら、付け合わせの野菜も同時に調理できて便利です。 きょうの料理 あさり, 反省ごはん, 白身魚, 白身魚とあさりのレンジ蒸し, 蒸し料理, 魚
肉巻き豆腐バーグ カレー風味 2009年4月16日 タネを豆腐でつくり、かさを増やして肉の量を控えめに。普通のハンバーグよりグッと低カロリー! きょうの料理 カレー, カレー粉, ダイエット, 反省ごはん, 牛肉, 牛薄切り肉, 玉ねぎ, 肉, 肉巻き豆腐, 肉巻き豆腐バーグ, 豆腐
肉なしマーボー豆腐 2009年4月16日 そぼろ状にした豆腐をひき肉に見立て、カロリーを抑えたアイデアメニュー。大満足な味わいです。 きょうの料理 おかず, ダイエット, にら, ヘルシー, 中華, 肉なし, 肉なしマーボー豆腐, 肉なし麻婆豆腐, 豆腐, 麻婆豆腐
レタスととろろ昆布のすまし汁 2009年4月16日 昆布のうまみ、ごまの香ばしさがいい和風汁物。すぐにつくれるので朝食や昼食にもどうぞ。 きょうの料理 すまし汁, とろろ昆布, レタス, 反省汁物, 汁物