材料 (2人分)

  • 押し麦 カップ1/2
  • そば米 カップ1/2
  • 米 カップ1
  • まぐろの赤身 150g
  • 納豆 1パック
  • オクラ 6本
  • 大和芋 100g
  • だし カップ1/3
  • うす口しょうゆ
  • 酒 小さじ1
  • 塩 少々

作り方

  1. 1米はといでざるに上げ、30分間おく。押し麦、そば米はサッと洗って米と混ぜ合わせ、ざるにあけて水けをきっておく。450mlの水で普通に炊く。
  2. 2まぐろは包丁で細かくたたいて、うす口しょうゆ・酒各小さじ1で下味をつけ、冷蔵庫で味がなじむまでおく。納豆はうす口しょうゆ小さじ1を加え混ぜておく。オクラは塩少々をふってまな板の上で転がし(板ずり)、洗ってから小口切りにする。
  3. 3大和芋はすりおろして、だしを少しずつ加え、泡立て器などで混ぜ合わせる。うす口しょうゆ大さじ1/2を加え、よく混ざったらの納豆を加えて混ぜる。
  4. 4器にを盛り、まぐろ、オクラをのせ、をかける。